wojo zmc

Piszesz o pieniądzach a gdzie podroby ? Warzywa bulwiaste ?? Powyższe rzeczy nie są drogie . Pozdrawiam hmm z bulwiastych to jedynie ziemniaki :) Wiadomo kiedy nie bedzie ryzu alternatywa dla tego beda ZIEMNIAKI :) Czy to w postaci ZUPY czy z dodatkiem kotleta .. Do glowy przychodza mi jeszcze placki ziemniaczane ale to sa tylko sposoby podania [...]

Przemiana białka w glukozę ( czytaj. węglowodany) jest możliwa a ten proces się nazywa glukoneogeneza. Pozdrawiam Dzięki za odpowiedź. Czyli jak wrzucę za dużo białka do diety, to przerobi się ono na węgle i będzie ok.

Cześć Wojo zmc, dzięki wielkie za link. Pierwszy raz w życiu kupiłem coś innego niż zwykłe wpc :). A szybko sprowadziłeś mnie na ziemię. Nie powiem, bo w smaku wpc nie ma startu ale czy za smak warto przepłacać ? Co myślisz o maśle sezamowym ? Masz jeszcze jakieś zastrzeżenia do mojej diety ? Chętnie przeczytam wszystkie Twoje uwagi. [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-11 11:56:11

[...] dobre źródła omegi 3 , wiec także że w posiłku aminokwasy się uzupełniają więc troszkę jednak za dużo białka. Druga sprawa nie musisz dawać filet z kurczaka gdyż łatwiej Ci będzie uzupełnić tłuszcz tłustym mięsem i rybami. Także jak już chcesz stosować gainer to pij go po treningu. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-02 19:39:44

Witaj, Jak domer nie ma sensu powoli dodawać tak kalorie , dodaj od razu na tyle by być w bilansie zerowy, także licz się z tym że może Cię "zalać" lekko ale być może na początku byś woda a także dobrze by było jak byś napisała jak z treningami. Pozdrawiam Ale chodzi o to że znam trochę swój organizm i wiem że szybko mnie zaleje :) jestem typem [...]

wojo zmc dzięki za odpowiedz, mógłbyś ją rozwinąć? Kiełbasę usunąć? Cos musi byc do smaku do tej jajecznicy, bo same jajka to żadna przyjemność, a wiadomo jedzenie musi byc przyjemne;) Co do ciemnej czekolady kolega mrp1 ma wiedzę chyba od kolesi z dzielni... Jak oceniasz resztę? Wiem, jasne pieczywo lipa, ale byłem głodny i jedyne co było na [...]

Na rzecz węglowodanów chodź , białko powinno Ci wystarczyć 180 gram na przykład. Tłuszcze podbij na około100 gram , dodaj tłuste mięsa : drób/indyk - udka, podroby , golonka , wieprzowina-szynka, karkówka ,wołowina, tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś. Pozdrawiam Oky trochę to zmieniłem. Jak teraz myślicie, jest oky ? [...]

[...] Zatłuszcznie nie jest nie wiadomo jakie, dałbym bilans zerowy i powoli zaczynałbym trenować po przerwie a efekty same przyjdą. Dobrze by było jakbyś wrzucił tutaj swój jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:08:41

[...] na nowo jadłospis w formie zrzutu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html często problemem osób odchudzających się jest nie dojadanie a także za lekkie treningi przez co zwalnia im metabolizm i nie ma wtedy takich efektów jakbyśmy chcieli. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-03-30 09:40:40

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Przeczytaj Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-17 12:02:58

[...] Napisano że Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. gdzieś też czytałem że raczej sie nie zaleca, ...?! Ilość kalorii dostarczanych dziennie utrzymywać na poziomie 3250 czy w dni nie treningowe zmniejszyć? wojo zmc I.H.S. napisałeś żebym przerzucił na późniejszą porę dnia? Chodziło Ci o trening czy posiłek?

[...] inny i nie wolno generalizować co do sposobu odżywianiu w myśl zasady jak nie spróbujesz tak się nie dowiesz. Także jak sam przytoczyłeś w sporcie wyczynowym jak i w życiu różne sposoby odżywiania jednakże z perspektywy czasu i obserwacji zbilansowana twierdze że jest najlepsza. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-31 22:32:34

Dodawaj tygodniowo 200kalorii i patrz czy zalewa, podbijaj z węgli. Ja osobiście podbijał bym w dni treningowe w posiłkach potreningowych najpierw. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-09 18:53:04

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tu masz wszystko, jak policzyć zaptrzebowanie. Jest tez dział ladies i tam tez można znależć porady. Natomiast to nie jest tak, że coś jest zakazane, a coś dozwolone. To [...]

[...] nie tolerancja laktozy kupuj w biedronce mleko bez laktozy. W I posiłku brak źródeł białka , wywal te carbo i zamień na źródła węgli z żywności . Na noc zamiast oliwy dałbym orzechy włoskie . Brak źródeł omegi 3 = brak makreli śledzi łososia .... Olej lniany można by było dodać . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-07 19:59:23

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki by ocenić poziom bf. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-19 14:03:19

Kikut, poprosiłbym o lekką argumentację. ps. Wojo, ZmC pozdrawia

W posiłkach około treningowych omijaj ryby szkoda by o-3 poszło na energie , przed interwałami dawaj posiłek b+w i po to samo. Hmm, podrzucam plan żywieniowy z wczoraj. Powinienem w takim razie zamienić rybę tłustą ( w tym planie jest chuda bo to jest po treningu siłowym) z posiłku potreningowego na pierś z kurczaka z 2nd Śniadania? [...]

Wrzuć dietę do kalkulatora potreningu.pl i zrób screen a następnie wrzuć tutaj. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-03-26 09:02:25